宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

今回38歳2児(2歳と5歳の男の子)のママであるりんごさんの公開ダイエットを行うことになりました！

同じ年齢、同じ体型のあなたが参考になれば幸いです。

現在の体重と体脂肪率

身長155cm。

体重は48.4キロ、体脂肪率は25.6%。

標準体重で全く肥満でもありません。

今のところ、目標は44キロ。

-4.4キロを目指します。

問題はスタイル

まず体が歪んでいます。分かりますか？

上半身が左に傾いて、下半身が右に傾いています。

そして全身のたるみ。

二の腕、背中、お腹。

反り腰もひどいです。

1週目に行った運動

普段運動習慣がないということで、最初は「ながらトレ」からスタート！

仕事中のながらトレ

椅子に座ったまま行う運動です。

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テレビを見ながらトレ

テレビを見ながら行う運動です。

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ベッドで寝たままトレ

ベッドで寝たまま行う運動です。

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1週目のポイント：運動への心理的抵抗感を減らす

1週目は無理なくできる範囲(コンフォートゾーン)を守りながら、毎日運動を行います。

1週目にキツい運動を行うと、50%の人がダイエットを辞めてしまうからです。

毎日少しでも運動を行うことで、運動への心理的抵抗感を減らせます。

後の「習慣化」の第一歩です。

1週目終わってのりんごさんの感想

「正直、物足りなさを感じました。それと同時にこれならどんな人でもできると思いました。まだ体型や体重は変わっていません。あとは自分の意志が続くのかだけが怖いですw」

年末までに一緒に痩せませんか？

りんごさんの運動メニューを定期的に公開します！

まずはあなたも1週間目のメニューを行なってみませんか？

#年末までに一緒に痩せるりんごダイエット