ご覧いただきありがとうございます。

おがちゃん先生です。

今回は「肝臓に負担をかける生活習慣５選」を紹介していきます。

肝臓ってどんな臓器？

肝臓は、右上腹部にある大きな臓器で、成人で約1500gほどあります。

肝臓は、さまざまな働きがありますが、大きく下の3つがあげられます。

①栄養素の代謝

②胆汁の生成

③解毒

肝臓が悪くなると？

肝臓は、強い再生能力を持っております。

そのため、状態の悪化が進行するまで症状が現れにくく「沈黙の臓器」とよばれています。

そして、進行すると右上腹部痛・黄疸・発熱・だるさ・むくみなどの症状が現れることがあります。

肝臓に負担をかける生活習慣

ここから、肝臓に負担をかける生活習慣を"５つ"に分けて紹介します。

▼

①食べ過ぎ（肥満）

特に「糖質」や「脂質」の摂り過ぎは、肝臓に負担をかけてしまいます。

また、「肥満」の状態では、肝臓にも脂肪が蓄積しやすく、脂肪肝の原因となります。

②お酒の飲み過ぎ

お酒の飲み過ぎも肝臓に負担をかけます。

というのも、アルコール（お酒）の分解には、肝臓が大きく関与しているからです。

③喫煙

タバコに含まれる有害物質は、肝臓にダメージを与えることがあります。

また、長期的な喫煙は肝臓だけではなく、他の臓器にも悪影響を及ぼしてしまいます。

④寝不足（睡眠不足）

睡眠は、身体（筋肉）や脳の休息であるとともに、内臓の休息でもあります。

そのため、睡眠不足が続くと肝臓への負担も増えてしまいます。

また、お酒の飲み過ぎると、睡眠中もずっと肝臓が分解に働いている状態なので、負担がかかりますね。

⑤運動不足

運動不足自体が、直接的に肝臓に負担をかけるわけではありません。

運動不足から起こる肥満・高血糖・高血圧などが、結果的に肝臓に負担をかけてしまいます。

肝臓をいたわる生活習慣

肝臓をいたわる習慣は、前述した「肝臓に負担をかける生活習慣」の"逆"のことです。

いわゆる、食生活を整える・節酒・禁煙・適切な睡眠・適度な運動です。

また、肝臓は「沈黙の臓器」であり、症状が現れにくいため、定期的に健康診断を受けることも大切です。

では、今回はここまでです。

参考になりましたらハート（いいね）ボタンを押していただけると励みになります。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

併せて読みたいおすすめ記事！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

おがちゃん先生について