Yahoo!ニュース

【1分で作る】ライスペーパー使用!ずぼらうまいおかず

なてのボディメイク飯ゆるトレーニー/管理栄養士

こんにちは、ゆるっとボディメイク中管理栄養士のなてです!今日も、ダイエットやボディメイクに役立つレシピやお役立ち情報を発信していきます~!

今回は【最短1分(くらい)】で作れる!
超絶ずぼら豆腐のライスペーパー包みの作り方を紹介します。

・ライスペーパーのもちもち食感や
 豆腐のやわらかーな食感を堪能できる

・全部食べても104kcal!

「ライスペーパーを使った簡単おかず」を探している

という方はぜひご覧ください( `ー´)ノ

作り方①各種材料を用意する

まずは必要な材料を揃えていきましょう。

  • ライスペーパー1枚(10g)
  • 充填豆腐1個(110g)

※タレやトッピングはお好みで用意してください

作り方②ライスペーパーで豆腐を包む

両面を水でさっと濡らしたライスペーパーで豆腐を包み込みましょう。

※包み方は適当で大丈夫です

包む前↓

包んだ後↓

完成!

好きなタレやトッピングをして食べましょう!

ちなみにおすすめは【ポン酢×海苔】。

ポン酢のさっぱりとした味と海苔の風味がよく合います↓

箸で割ってみると↓

・・・・・溢れ出るお豆腐!

ちなみに
全部食べても…

104kcal(P7.0g F2.4g C13.6g)※タレやトッピングを含めない推測値

おわりに

いかがだったでしょうか?

今回紹介した「豆腐のライスペーパー包み」は、ライスペーパーのもちもち感を存分に楽しめるのはもちろん。とろっと溢れ出るお豆腐も楽しむことができます。超急げば最短1分で作れるずぼらだけどうまいレシピ。

ダイエットやボディメイク中のごはんに!

ぜひ作ってみて下さい('ω')ノ

ゆるトレーニー/管理栄養士

ボディメイクやダイエット中におすすめのレシピ、食品、お役立ち情報を発信しています。【プロフィール】167cm/体重→見た目重視/週3~5筋トレ/食オタク/管理栄養士資格保有/料理研究家【その他】フォロワー6.6万人超/Instagramにて「PFCバランスを重視した食事&レシピ」投稿中(@food_pfc_bodymake167cm)

なてのボディメイク飯の最近の記事