「鶏むね肉のおいしい食べ方はないかな…？」
「いつもの塩味にちょっと飽きた…」

ボディメイクやダイエット中に食べる機会の多い鶏むね肉。

塩だけでもおいしいですが…
味に飽きたと感じる人も多いのではないでしょうか。

本記事では、
変わり種だけどおいしい鶏むねアレンジレシピをご紹介。
サクサク食感で癖になる味付けに仕上がります。

混ぜるだけ！3分で作れる簡単アレンジです。
ぜひお試しください。

1.材料と作り方

＜材料＞

• 鶏むね肉（加熱したもの）70g
• 柿の種（せんべい部分）5g
• オリーブオイル2g
• 濃口しょうゆ1ｇ

＜作り方＞

1. 材料を用意
2. 全部混ぜる

完成！

2.ポイント

変わり種ですが、癖になる味わいです、ぜひお試しください！

3.【番外編】お弁当に入れるとこうなる

柿の種オリーブ鶏むね使用。
「P27.9g」摂れる高たんぱくお弁当( ｀ー´)ノ

4つの食材を入れています^^

・十五穀ごはん
・ブロッコリー
・アーモンド
・柿の種オリーブ鶏むね

たんぱく補給もできて、炭水化物、脂質も摂れる良き弁当でした！

→詳細情報はなての食事記録（外部サイトInstagramに遷移します）で紹介中

4.おわりに

サクサク食感が癖になる変わり種鶏むねアレンジ。

柿の種の甘じょっぱい感じやオリーブオイルのまろやかさが絶妙に合う感じ…個人的に大満足の鶏むねアレンジでした(^^)/

ぜひお試しください^^

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本記事の執筆者
ゆるっとボディメイク中管理栄養士なて（＠food_pfc_bodymake167cm）※1

・食を楽しみながらボディメイクに励むゆるトレーニー
・ボディメイクに関するお役立ち情報を発信中
・PFCバランス重視の食事＆レシピをInstagramにて記録中
※1 外部サイトInstagramに遷移します