宿泊経験500泊。関東圏の穴場ずらし旅の愛好家、とらべるじゃーな！です。

帰省や旅行先で食べ過ぎたので、駅弁は軽いものに、という方のために、東京駅の駅ナカで買える、低糖質・低カロリーの駅弁をご紹介します。

東京駅で低糖質・低カロリーの駅弁を探すなら

東京駅の駅ナカ（在来線改札内、新幹線改札外）で駅弁と言えば、全国各地の駅弁がそろう「駅弁屋祭」が定番。

しかし、低糖質・低カロリーの駅弁（弁当）に力を入れているのは、地下１階グランスタのＲＦ１（写真）です。

ところが、ＲＦ１の陳列棚を見てみると、お弁当タイプは1300円前後が主流。

現在駅弁は高騰し、これでも低価格帯には入りますが、冷蔵モノであることを考えると、少し高いと感じる方もいるかも知れません。

RF１に登場した、東京駅限定の「サラ弁」

そこでぜひ検討したいのが、レジで対面販売をしている「サラ弁」。注文してから、手早くセッティングしてくれます。

冷たいサラダと、温かいごはんやおかずとの組みあわせが、わっぱ型の容器に収められ1300円を切る価格帯から購入できます（東京駅のみ、数量限定）。

早速購入してみました。

１段目は冷たいサラダ。２段目は温かい雑穀ご飯と、クッキングペーパーに包まれた主菜です。

新幹線で食べる場合など短時間運ぶなら、熱が移りません。自宅に持ち帰る場合、サラダを冷蔵庫で少し冷やすと、おいしく食べられます（購入後２時間以内が期限）。

まずサラダは、ハーブ系野菜が味や食感のアクセントになっており、ナッツ類と混ざるドレッシングも高い完成度。チキンやアボカドの存在感もあり、食事にもなるサラダです。

主菜は、チキン、玉ねぎなどの洋風煮込みをチョイス。クッキングペーパーに包まれているため、冷めにくく、スープ（煮汁）が多く、こちらもホテル並みの完成度。ご飯は、５種類の雑穀でした。

なお東京駅の駅ナカでは、糖質8.8ｇとさらに攻めた弁当、560円のサラダボウルも選択肢にあります（リンク先で紹介）。

東京駅でヘルシーな駅弁　低糖質・低カロリーなら地下１階グランスタの１択（とらべるじゃーな！）