骨盤底ってなに？

心臓は血液を送り、腸は食べ物を消化し、脳はそれらすべてをコントロールしています。では、骨盤底はどうでしょう？

骨盤底は、あまり注目されませんが、体の様々な機能にとって非常に重要です。

例えるなら、ハンモックのような存在で、膀胱や子宮、直腸などを支えています。

女性にとっては出産にも深く関わっていますし、男性にとっても排尿のコントロールや勃起機能に影響します。

骨盤底のトラブル、実はよくあるんです！

骨盤底のトラブルは、実はとても多くの人が経験しています。女性では4人に1人が、男性でも6人に1人が悩んでいると言われています。

年齢を重ねるごとにその割合は増加し、80歳以上の女性ではなんと半数以上が問題を抱えています。

こんな症状、心当たりありませんか？

・くしゃみや笑った拍子に尿漏れしてしまう

・性交時に痛みを感じる

・骨盤に違和感や圧迫感、何かが下がってくるような感覚がある

これらの症状は、骨盤底の筋肉が弱くなっているサインかもしれません。

骨盤底のトラブルの原因

・加齢

・手術

・肥満

・慢性的な咳

・重いものを持ち上げる

・激しい運動

・女性の場合は妊娠、出産

これらの要因によって、骨盤底の筋肉が弱くなったり、傷ついたりすることがあります。

骨盤底のケア、始めませんか？

骨盤底のトラブルは、適切なケアで改善できます。

まずは1週間の骨盤ケアエクササイズをお勧めします。

動画リンク：【寝たまま骨盤ケア】1日1回7日間で老廃物ドバドバ！生理痛・PMS・便秘・ぽっこりお腹解消！(シリーズ合計2000万回再生突破)(YouTube)

・骨盤底体操

・ストレッチ

・専門家による理学療法

・生活習慣の改善（体重管理、正しい姿勢など）

ポイントは、あなたに合った方法を見つけることです。

最後に

骨盤底の健康は、生活の質に大きく影響します。症状を「年のせい」と諦めず、まずは専門家に相談してみましょう。

あなたの骨盤底も、きっと元気になります！