僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

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鶏胸肉100g

長ネギ1/2本

豆腐150g

キムチ50g

味噌小さじ2

ごま油小さじ1

★水200ml

★だし小さじ1

所要時間

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10分

手順

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手順1

鶏胸肉、長ネギ、豆腐を切る

手順2

フライパンにごま油を入れ、鶏胸肉を両面焼く

手順3

キムチと味噌を加えて炒め合わせる

手順4

★を加えて沸騰したら、長ネギ、豆腐を加えて煮込む

手順5

ネギに火が通れば完成！

Point

・鶏胸肉は低カロリーかつ高タンパク質で、鶏もも肉と比べてカロリーは約40％カットでき、タンパク質は約1.5倍摂れます。

・ キムチに含まれる「カプサイシン」には、代謝を良くする働きが期待できるため、ダイエットに向いています。 また、発酵食品であり、食物繊維も豊富なので腸内環境を整えることにも期待できます。

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子