宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

前回に引き続き、私たち夫婦のダイエット体験談をシェアします。

最初の1週間で大事な3つのポイント

とにかくコンフォートゾーンを出ない

ちょっとでも「きつい」「面倒」と思ったらすぐに運動を中止して、もっと短く簡単なトレーニングに変えていました。

ながらトレの徹底

「運動のために時間を取る」ことをNGとしていました。TVを見るついで、仕事のついで、会話のついでにできるながらトレだけやっていました。

頑張ることを禁止

お菓子の量を減らすとか、階段を使うとか、車の代わりに歩くとか、そういうのがよく紹介されがちですが、それをやったら頑張ることになり、頑張りは三日坊主の元になると判断して頑張りNGにしてました(笑)

役立つながらトレ3選

足パタ

朝にアイマスクで目のケアを10分やるので、その間に足をパタパタする運動をしています。

動画リンク：【5分脚やせ】誰か一緒に7日間続けてくれませんか？(YouTube)

筋膜リリース

テレビ見ながら永遠できます。

動画リンク：下半身痩せ10分筋膜リリース！フォームローラーでらくらくコロ痩せ！(YouTube)

膝曲げ伸ばし

壁と椅子が大好きになります。不自然に台所に手をついて夫婦で会話しながらやってます(笑)

動画リンク：【50代でも1週間で下半身太り卒業！？】スクワットより簡単！15秒で太もも・お尻キュッ！脚やせダイエット！(YouTube)

最初の1週間で頑張っては絶対ダメ！

最初の1週間で力尽きる人をたくさん見てきました。

最初の1週間は「絶対頑張らない」「手を抜く」をモットーにやりましょう！