ダイエット中でも甘いものを楽しみたいですか？こんにちは、認定1級ダイエットアドバイザーのナイトです。
今回は「ダイエット中でもイケちゃう甘いもの3選」というテーマでお話していきます。40代50代のダイエット中で甘いものが欲しい！と苦しむあなたに、食べちゃってもOKな物をお伝えします。ぜひチェックしておいてください。

1. ダークチョコレート

チョコはNGと思われがちですが、ダークチョコレートはカカオ含有量が高いため、抗酸化作用が強く、健康に良いとされています。70%以上のカカオを含むダークチョコレートを選ぶことで、砂糖の摂取を抑えながら少量でも割と満足感が得られるため、過食を防ぐ効果も期待できます。ポリフェノールが豊富で、心臓の健康にも良い影響を与えるため、チョコ好きさんなら、ダークチョコがおすすめです。

2. ヨーグルトにフルーツ

ヨーグルトに新鮮なフルーツを加えることで、甘さと栄養を同時に楽しむことができます。特に無糖のギリシャヨーグルトや豆乳or大豆ヨーグルトはタンパク質が豊富で、満腹感を長く維持するのに役立ちます。加工されていない生のフルーツにはビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、ヘルシーなおやつとして最適です。ブルーベリーやラズベリー、いちごなどのベリー類を加えると、抗酸化作用も期待できます。スーパーなどで売っている冷凍のフルーツをパラパラと入れて楽しむとお手軽に楽しめます。

3. ピーナッツバターとリンゴのスライス

ピーナッツバターをリンゴのスライスに塗って食べると、甘さと栄養を一度に摂取できます。ナッツバターには良質な脂肪やタンパク質が含まれており、リンゴのと一緒に食べることで血糖値の急上昇を防ぎ、長時間の満腹感を得ることができます。リンゴの自然な甘みとナッツバターのリッチな風味が絶妙にマッチし、ヘルシーなおやつとして満足感を得られます。もちろんピーナツバターは無糖タイプの「本物」を選びましょう

まとめ

以上、「ダイエット中でもむしろ摂るべき甘いもの3選」のご紹介でした。「ダイエット中は甘いものが食べられな〜い」と考えているのは全然間違いでして、適切なものを食べていればそういった我慢はしなくてもOKです。

40代50代はまだまだ人生において旅半ばです。「病気しないで若々しく、長生きする！」と心に決めて、人生を歩んでいってください。きっと、充実した毎日が送れるはずです。

次回はもっと役に立つ記事を書くので、ご期待ください！「いいね」と「フォロー」をお願いします。ナイトでした。