宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

運動の順番を間違えてトレーニングしていませんか？

順番や組み合わせで成果は変わります。

筋トレからやるべき人は？

筋肉量が少ない人はまず筋トレからやりましょう！

理由は「筋肉量が少ないと有酸素運動を行っても脂肪燃焼効率が悪いから」です。

40代になると若い頃と比べてかなり筋肉量が落ちているはずです。

下記動画のようなスクワットを行いましょう！

動画リンク：【55kg→45kg】48歳主婦が「スロー逆スクワット」で-10kg達成！1日1回で痩せる？！【トレーナー解説】(YouTube)

有酸素運動からやるべき人は？

既に筋肉量が多い人は有酸素運動からでOK！

最大心拍数の65%ぐらいが脂肪燃焼効率と消費カロリーが最もバランス良いです。

心拍数110〜120ぐらいですね。

下記のような有酸素運動を行いましょう！

動画リンク：【28分】滝汗グーパンチ有酸素運動！嫌でも必ず痩せるやーつ！(YouTube)

体力0の人は？

どんな簡単な筋トレもできないと言う人は、まずは寝たまま行える運動から始めましょう！

動画リンク：【寝たまま骨盤ケア】1日1回7日間で老廃物ドバドバ！生理痛・PMS・便秘・ぽっこりお腹解消！(シリーズ合計2000万回再生突破)(YouTube)

よくある「痩せない理由」は？

筋肉量が少ないのにいきなり有酸素運動から始めると痩せにくいです。

太っている人がいきなりウォーキングやランニングするのは極めて効率が悪いわけです。

40代ならほとんどの人は筋トレからが効率が良いです。