今日は背中のストレッチにオススメストレッチを紹介します。ながら運動にはおすすめなストレッチです。是非トライしてみてくださいね。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてくださいね。

猫背改善背中のストレッチ

座った状態で足を肩幅に開いて両腕を組みます。お腹に太ももが付くくらいまで腕をおろします。腕を両足くるぶしくらいまでおろします。姿勢はそのままキープして、鼻から吸いつつ腕をおでこまで上げます。背中が一直線になるように姿勢をキープします。口から吐きつつ戻ります。３～５回繰り返します。背中の伸びを感じながら行ってくださいね。

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！

明日も良い一日を！