今日はぽっこりお腹の引き締めにオススメストレッチを紹介します。ながら運動にはおすすめなストレッチです。是非トライしてみてくださいね。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてくださいね。

足を抱えて深呼吸するだけ！体幹を使うポーズでポッコリお腹改善のポーズ

足を組まないあぐら座りをします。両足の裏を合わせます。両腕で両足を抱え込みます。

前傾姿勢にならないように姿勢を正して座ります。お腹に足を引き寄せた状態でお尻でしっかりと座ります。体の中心に重心が来るように意識して座ります。

あとはそのままのポーズで深く深呼吸しましょう。　鼻から吸いつつ、胸とお腹を膨らませ、口からゆっくりと細く長く吐き切ります。お腹と背中がくっつくくらい吐き切るイメージで深呼吸を繰り返します。３～５回深呼吸を繰り返しましょう。

お腹と足が離れないようにしっかり腕で抱え、お尻でしっかり地面を捉えて座れるようにしてみてくださいね！

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！

明日も良い一日を！