今日は姿勢の悪い方には是非トライしてみてほしい、猫背改善！背中の疲れ、背中のこりにオススメストレッチを紹介します。ながら運動にはおすすめなストレッチです。是非トライしてみてくださいね。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてくださいね。

腕を開いて閉じて肩甲骨を動かすだけ！背中の疲れ、背中のこりにオススメストレッチ！

足を組まないあぐら座りをします。両足の裏同士をつけて座ります。姿勢を正しましょう。両手の平を上にして肩の位置に置きます。鼻から吸いつつ頭の高さまで肘を垂直に上げます。頭の高さまで来たら肘を開きます。両肘が耳の横にくるくらい開きしっかり胸を張り、肩甲骨が動いているのを感じます。口から吐きつつ戻ります。正面に肘を戻し、ゆっくりと肩の高さまで肘を下げます。３～５回ゆっくりと繰り返しましょう。

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！

明日も良い一日を！