今日は腰のオススメストレッチを紹介します。ながら運動にはおすすめなストレッチです。是非トライしてみてくださいね。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてくださいね。

椅子に座ったままトライ！デスクワークの合間に腰・肩ストレッチ

椅子に座り姿勢を正します。片手を正面に伸ばします。反対の手で正面に伸ばした腕側の脇腹を持ちます。お腹にうでを添わせます。鼻から吸いつつ腕を後ろへ回します。視線は手を追いましょう。この時に脇腹を中心に寄せるように添えた手で脇腹をひっぱります。

回せるところまで回したら口から吐きつつ戻ります。繰り返しましょう！３～５回繰り返したら手を組み替えて反対側もトライしてみてくださいね！

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！

明日も良い一日を！