今日はぽっこりお腹の引き締めにオススメストレッチを紹介します。ながら運動にはおすすめなストレッチです。是非トライしてみてくださいね。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてくださいね。

ポッコリお腹が気になる方へオススメストレッチ

姿勢を正して座ります。片手は拳にしてお腹にあてます。反対の手は体の横へ指先を伸ばして置きます。手の平は後ろへ向けましょう。鼻から吸いつつ、伸ばした腕をいけるところまで後ろへ回します。顔は腕とは反対周りで後ろを向けるところまで向きましょう。前傾姿勢にならないように姿勢は正したままです。口からゆっくりと息を吐きながら元の位置に戻りましょう。しっかりと吐き切ってくださいね。３～５回繰り返したら手を組み替えて反対側もトライしてみてくださいね！

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！

明日も良い一日を！