僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

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小松菜3束

にんじん1/3本

もやし1袋

★鶏がらスープの素小さじ1

★にんにく小さじ1/2

★ごま油小さじ1/2

★醤油小さじ1

★すりごま大さじ2

★炒りごま大さじ2

所要時間

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10分

手順

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手順1

小松菜とにんじんを切る

手順2

耐熱容器に①ともやしを入れて600wで3分

手順3

しっかり水気を切る飯

手順4

ボウルに③と★を入れて混ぜ合わせれば完成！

Point

・ごまに含まれる不飽和脂肪酸亜は中性脂肪を減らす働きがあります

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子