宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

40代ともなると「そんな簡単に痩せないから、そもそもダイエットなんかやらない」となってしまう人もチラホラ。

そんな諦め気味のあなたに、今日は事実に基づいたダイエット方法を5つ紹介します。

1. 座りっぱなしは、1日たった10分の運動で帳消しにできる！？

40代になると、どうしても仕事や家事で座りっぱなしの時間が多いもの。でも、座りっぱなしは、肥満や生活習慣病のリスクを高めることがわかっています。

そこで朗報です！ 最新の研究によると、1日6時間座っていたとしても、たった10分の運動で、その悪影響を帳消しにできる可能性があるそうです。

今すぐ下記の1200万回再生された10分運動をやってみよう！

動画リンク：【1日1回】寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まる10分トレーニング(YouTube)

2. 「ながら運動」で、家事もダイエットに早変わり！

運動が嫌いでも、家事をしながらなら、自然と体を動かせますよね？

例えば、

・食器洗いをしながらスクワット

・洗濯物を干しながらつま先立ち

・掃除機をかけながら足踏み

・テレビを見ながらストレッチ

これなら、わざわざ運動の時間を確保しなくても、日常生活の中で手軽にカロリー消費できます。

50万回再生された「逆スクワット」をテレビ見ながらまず試してみては？

動画リンク：【55kg→45kg】48歳主婦が「スロー逆スクワット」で-10kg達成！1日1回で痩せる？！【トレーナー解説】(YouTube)

3. 緑茶を飲むだけで脂肪燃焼！？

緑茶に含まれるカテキンには、脂肪燃焼を助ける効果があることが知られています。

さらに、緑茶はリラックス効果や美肌効果も期待できます。

忙しい毎日でも、お茶を飲む習慣なら、簡単に続けられそうですよね。

4. たんぱく質をしっかり摂れば、無理な食事制限なしでも痩せられる！？

たんぱく質は、筋肉の材料になるだけでなく、満腹感を持続させる効果もあります。

たんぱく質をしっかり摂ることで、空腹感を抑え、食べ過ぎを防ぐことができます。

肉、魚、卵、大豆製品など、様々な食品からたんぱく質を摂取しましょう。

5. 腸内環境を整えると、ダイエット効果がアップする！？

腸内環境が悪いと、代謝が低下し、太りやすくなることがわかっています。

ヨーグルトや納豆などの発酵食品、食物繊維を多く含む野菜や果物を積極的に摂り、腸内環境を整えましょう。

便秘解消にも効果的なので、お腹周りのスッキリにも繋がります。

これらのファクトを参考に、無理なく、楽しくダイエットに取り組んでみてくださいね！