宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

「まとまった時間や本格的な器具なしで痩せたい・・・」

そんなあなたにおすすめの筋トレを紹介します。

デスクワークの間に「逆スクワット」でリフレッシュ！

長時間のパソコン作業は血流が悪くなります。

座りっぱなしだと太りやすいホルモンも分泌されます。

そこで30分に1回椅子から立って「スロー逆スクワット」を1回やるとそれだけで下半身がスッキリ！

動画を見ながら正しいやり方でやってみて！

動画リンク：【55kg→45kg】48歳主婦が「スロー逆スクワット」で-10kg達成？！1日1回で痩せる？！【トレーナー解説】(YouTube)

キッチンで作業しながら「足踏み」でスタイルアップ！

ただ立っていると姿勢も悪くなりがちですが、この足踏みなら姿勢を良く保ちながら下半身の使いにくい筋肉を刺激できます。

動画リンク：【体重ストン】60分歩くより50秒の足踏み？！呼吸に合わせて1日1回を7日間！【トレーナー解説】(YouTube)

家でテレビを見ている間にお腹痩せ！

あぐらをかいたまま、お尻を上げてウエスト捻り。

簡単ですが意外とテレビ見ている時間が長い人にとっては良いトレーニングになります。

動画リンク：【スクワット＋プランクの効果あり】-10キロ達成！48歳主婦の1日1回ながらトレ！太もも・お尻・お腹・ウエストの引き締めに効果大！(YouTube)

ダイエット成功者は時間を上手く使っている？

ダイエット成功者は隙間時間を上手くトレーニングの時間にしています。

「運動する時間がない」

と思ってしまいがちですが、座ったままでもキッチンでもテレビ見ながらでも出来ることはたくさんあります。

ぜひ今日紹介したトレーニングを習慣にして、あなたもダイエット成功者になりましょう！