こんばんは♫

スープ研究家のしょーはる夫婦です！

結婚して夫が20キロ太ったので、スープダイエットをしています！

1ヶ月でマイナス5.2キロ、さらに3ヶ月でマイナス9キロの減量に成功しました！

夫が取り組んでいるスープダイエットは、【朝食、昼食は食べ過ぎない程度に食べ、夕食はご飯1杯とスープを飲む】というやり方です。

ダイエット中に飲んでいたスープは、私たちが考えた10分で出来る、忙しい方にもピッタリなスープです＾＾

具沢山なスープなので満足感もありますよ♫

夫は、無理な食事制限やキツイ運動なしで痩せることが出来ました！

インスタグラムでは、スープの作り方を動画で紹介していますので、良かったらプロフィールからチェックしてみてください＾＾

今回は、春しか食べられないスープ3選を紹介します！

鶏肉と桜えびのスープ

材料2人分

・鶏もも肉…150g

・乾燥桜えび…5g

・大根…100g

・キャベツ…100g

・えのき…1/2袋

・たまご…１個

・米油…大さじ1

A

・水…400ml

・鶏がらスープの素…大さじ1と1/2

・塩…少々

作り方

1.鶏もも肉は一口大、大根はいちょう切り、キャベツはざく切り、えのきは半分に切る

2.鍋に米油を入れ、鶏肉を炒め、さらに大根も炒める

3.キャベツ、えのき、桜えび、Aを入れ煮込む

とろ甘まるごと新玉スープ

材料　2人分

・新玉ねぎ…２個

・にんじん…50g

・キャベツ…50g

・しめじ…50g

・こしょう…適量

・パセリ…適量

A

・水…400ml

・コンソメ…大さじ2

作り方

1.新玉ねぎは8等分になるように切り込みを入れる

2.にんじんはピーラーで、キャベツはスライサーで切り、しめじは手でほぐす

3.鍋に新玉ねぎを入れ、Aを入れ煮込む

4.にんじん、キャベツ、しめじを入れさらに煮込む

5.器に盛り付け、こしょう、パセリをかける

さつま揚げと春キャベツスープ

材料　2人分

・さつま揚げ…3枚

・春キャベツ…100g

・にんじん…1/3本

・えのき…1/2袋

・無調整豆乳…200ml

A

・水…200ml

・鶏がらスープの素…大さじ1と1/2

・しょうゆ…小さじ1

・塩…少々

作り方

1.キャベツは一口大に切り、にんじんは短冊切り、えのきは半分に切る

2.鍋にキャベツ、にんじん、えのき、Aを入れ煮込む

3.その間にさつま揚げを1センチ幅の細切りにする

4.火が通ったらさつま揚げ、豆乳を入れ、沸騰させないように加熱する

ぜひ作ってみてくださいね♪