こんにちは♫

ダイエットレシピ研究家のしょーはる夫婦です！

結婚して夫が20キロ太ったのでダイエットをし、

3ヶ月でマイナス9キロの減量に成功しました。

夫は、食事を整えたことで無理な食事制限やキツイ運動なしで痩せることが出来ました！

インスタグラムでは、色々なレシピを動画で紹介していますので、良かったらプロフィールからチェックしてみてください＾＾

今回は、ハロウィンにピッタリなかぼちゃを使ったスープを紹介します！

ぜひ作ってみてくださいね♪

材料　2人分

・鶏もも肉…100g

・かぼちゃ…150g

・ほうれん草…1束

・しめじ…50g

・トマト缶…1/2缶

A水…100ml

Aコンソメ…大さじ1

・無調整豆乳…200ml

作り方

1.鶏もも肉、かぼちゃはひと口大、ほうれん草はざく切り、しめじは石づきを切り落とし、手でほぐす。

2.鍋にかぼちゃ、しめじ、トマト缶を入れ中火で煮る。

3.汁気が減ってきたら、A、ほうれん草を加え煮る。

4.火を止め、無調整豆乳を加えたら弱火で沸騰させないように煮る。