「40代になってお腹周りが気になっていましたが、続けていたらくびれが復活して夫にも褒められました!」
宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です!
・40代で急に体重が減らなくなる
・ぽっこりお腹が目立ち始める
実はこれ、「筋肉不足」が原因です!
20歳と比べて40歳は筋肉量が大幅ダウン?!
20年の月日の中で筋肉量が18%程度減っている可能性があります。
筋肉が5キロ減れば、何もしなくても脂肪が3.5キロ増える計算になります。
これだけ筋肉が減ると、食事量は同じでも脂肪がどんどん増えるのも頷けます。
筋肉不足の40代は有酸素運動をしている場合ではない?!
もし5キロの筋肉が減っていた場合、完全に取り戻すには最低でも1年かかります。
だから有酸素運動をしている場合ではなく、筋トレ・筋トレ・筋トレの日々を過ごす必要があります!
特に下半身の筋肉は大事です!
これから筋トレを始める人はまず「逆スクワット」がおすすめです。
動画リンク:【55kg→45kg】48歳主婦が「スロー逆スクワット」で-10kg達成?!1日1回で痩せる?!【トレーナー解説】(YouTube)
コメント欄には、
これはじめて停滞してた体重が動き出しました!ありがとうございます!
という成果報告コメントもあります。
「ながら」でどんどん筋トレ時間を増やそう!
テレビを見ている時間やキッチンでパスタが茹で上がるのを待っている時間にも立ったままできる筋トレがたくさんあります。
動画リンク:【体重ストン】60分歩くより50秒の足踏み?!呼吸に合わせて1日1回を7日間!【トレーナー解説】(YouTube)
40代は成果を焦らないのが成功の秘訣?!
「20代の頃はすぐ体重が減っていたのに・・・」
「お金払って手っ取り早く痩せる方法を試そうかしら・・・」
など悩みや迷いも多く出るのが40代のダイエットです。
でも、結局筋肉量を若い頃みたいに戻さないと、代謝は落ちる一方です。
急ぐ必要はありません。
毎日1分でもOK。
コツコツ一生続けて行きましょう!