宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

「年末にどうしても太ってしまうので、対策方法を教えてください！」

このような声がとても多かったので、12月の暴飲暴食を帳消しにするトレーニングを紹介します！

動画リンク：年末年始の暴飲暴食を完全に帳消しにする！ヘソ下の脂肪を落とす腹筋トレーニング！(YouTube)

寝たままで暴飲暴食が帳消しになる？

下腹と下半身を寝たまま鍛える運動です。

飲み過ぎと食べ過ぎの場合、やはり下腹ぽっこり状態になりやすいです。

下腹を鍛えるには足と連動させた腹筋トレーニングが一番。

ラッキーなことに全て寝たまま行える運動です。

今のうちから1日1回やろう！

暴飲暴食の後でやるよりも、あらかじめ準備をしておいた方が良いです。

どうせこれから忘年会シーズンですし、クリスマスや正月もあります。

後で慌てないように今から今日からこの運動を始めましょう！

むくみ取りには寝たまま足上げが効果的！

昔流行った「足パカ」もむくみ取りに効果的です！

たくさんビールを飲むと思うので、こちらもあらかじめやっておくと良いですし、飲み過ぎた次の日にも効果的です。

動画リンク：【10分】かんたん足パカ！体が硬い人でも太ももに隙間ができる！(YouTube)

足パカも色々あるんですが、膝を曲げたまま行う足パカが一番楽ですので、最初はこれをおすすめします！

足パカも足を動かしながら行う腹筋トレーニングなので下腹ぽっこり解消に最適です。

暴飲暴食を帳消しにするには寝たままトレが効果的

ランニングやHIITなど激しい運動を行った方が良いと思いきや、実は寝たままが下腹やむくみに効くので、ベッドの上でも良いのでやってみましょう！