今日はお顔のむくみにオススメストレッチを紹介します。ながら運動にはおすすめなストレッチです。是非トライしてみてくださいね。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

呼吸法の確認はこちら

呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてくださいね。

両手でフェイスラインをなぞるだけ！食いしばりやお顔のむくみにオススメポーズ

地面に座り両膝を立てて座ります。膝と膝をくっつけて座り、両肘で両膝を挟みます。（肘をひざの外側にあてます。）両手の親指をえらの下へ置き両手で頬を包みます。姿勢を正し、鼻から吸いつつ親指で下から上へ顎がうえを向くように押します。口から吐きつつ戻ります。あごの下とエラの真ん中あたりに両親指を移動させ、繰り返します。鼻から吸いつつあごが少し上がるよう持ち上げ口から吐きつつ戻ります。親指をあごの下へ移動させ繰り返します。顎まで来たら親指をあごの下からエラまでなぞります。３～５回繰り返しましょう！なれてきたら、母指球もしっかりあててトライしてみてくださいね！

動画で確認

お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！

明日も良い一日を！