今日は足の引き締めにオススメストレッチを紹介します。ながら運動にはおすすめなストレッチです。是非トライしてみてくださいね。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてくださいね。

片足を持って左右にスライドするだけ！足のむくみや疲れを感じたら足の引き締めにオススメポーズ

両足で立ちます。片足を両手で持ちます。土踏まずの上あたりからつま先を両手で包むように持ちます。足を地面と平行になるようにピンと伸ばします。鼻から吸いつつ外側へ平行にスライドします。前かがみにならないように姿勢は正し、足が曲がらないようにピンと伸ばしましょう。口から吐きながら戻ります。横にスライドするときは若干斜め上へ横スライドさせる気持ちで取り組むと姿勢のキープがしやすいです。３～５回繰り返しましょう。手足を組み替えて反対側もトライしてみてくださいね！

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！

明日も良い一日を！