今日は目からくる肩こりにオススメストレッチを紹介します。ながら運動にはおすすめなストレッチです。是非トライしてみてくださいね。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてくださいね。

体重移動で目からくる肩こり、首コリにオススメストレッチポーズ

地面に座り両足首を重ねます。どちらの足が上でも良いです。片手で両足首を抱えるように持ちます。両足が浮いている状態でお尻でしっかり座ります。姿勢を正しましょう。反対の手の親指は首の付け根へ置きます。鼻から吸いつつ重心を少しずつ後ろに移動させましょう。このとき重心移動で首の付け根を親指がプッシュ（指圧）するようにしましょう。口から吐きつつゆっくりと戻ります。親指の位置を変え再度繰り返しましょう。鼻から吸いつつゆっくり重心を後ろに移動させます。口から吐きつつ戻ります。気持ちの良い所は繰り返し行っても良いです。３～５回繰り返したら両手を組み替えて反対側もトライしてみてくださいね！

しっかり姿勢を正してお腹を使って重心移動することでお腹の引き締めの動きにもなりますのでお腹に意識を向けてみてくださいね。

動画で確認

お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！

明日も良い一日を！