「二の腕のたるみが気になる…」

「ノースリーブを着るのに自信がない…」

そんなあなたに朗報です！今回は、YouTubeで200万回以上再生された、立ったままできる簡単腕痩せエクササイズをご紹介します。

なぜこの腕痩せエクササイズが人気なの？

簡単: 複雑な動きは一切なし！初心者でも安心。

楽々: 立ったまま、いつでもどこでもできる！

効果的: 二の腕の脂肪を効率的に燃焼！

時短: 1日たった10分でOK！

脂肪燃焼の秘密は「肩甲骨」と「ねじり」にあり！

このエクササイズは、肩甲骨を動かすことと、体をねじる動きを組み合わせることで、効率的に二の腕の脂肪を燃焼させます。

肩甲骨を動かす: 肩甲骨周辺には、褐色脂肪細胞という脂肪燃焼を助ける細胞が多く存在します。肩甲骨を動かすことで、褐色脂肪細胞が活性化し、脂肪燃焼を促進します。

体をねじる: 体をねじることで、お腹周りの筋肉も刺激され、全身の代謝がアップします。

1日10分！簡単腕痩せエクササイズ

肩甲骨寄せ: 両手を肩に置き、肘で大きく円を描くように回します。前回し、後ろ回しをそれぞれ10回ずつ。

腕ねじり: 両腕を肩の高さに上げ、手のひらを下に向けます。肘を曲げずに、上半身を左右にねじります。左右10回ずつ。

パンチ: 両腕を前に伸ばし、交互にパンチを繰り出します。1分間続けましょう。

動画で一緒にチャレンジ！

YouTubeチャンネル「マッスルウォッチング」で、この腕痩せエクササイズのやり方を詳しく解説しています。動画を見ながら、一緒にチャレンジしてみましょう！

まとめ

二の腕の脂肪を落としたいなら、この腕痩せエクササイズがおすすめ！

肩甲骨とねじりの動きで、効率的に脂肪燃焼！

1日5分、簡単エクササイズで、理想の二の腕を手に入れよう！

【注意点】

無理のない範囲で、自分のペースで行いましょう。

痛みを感じる場合は、すぐに中止しましょう。