「ダイエットのために毎日ウォーキングしてるのに、全然痩せない…」

そんなあなた、もしかしたらウォーキングだけでは効果が薄いのかもしれません。

最新の研究では、「寝たままでもできるエクササイズ」が、ダイエットに効果的だと注目を集めています。

動画リンク：【7日間で寝てても痩せる体質に？！】1日1回肩甲骨ケア！猫背・巻き肩・反り腰・ぽっこりお腹解消！褐色脂肪細胞の活性化で脂肪が自動的に燃える体質へ！(YouTube)

ウォーキングのダイエット効果って実際どうなの？

ウォーキングは、手軽に始められる有酸素運動として人気ですが、

・消費カロリーが少ない

・長時間続けないと効果が出にくい

・天候や時間に左右される

といったデメリットも。

また、間違ったフォームで歩くと、膝や腰を痛めるリスクもあります。

寝たままエクササイズなら、こんなにメリットが！

手軽で簡単：

場所を選ばず、いつでもどこでもできる。

体力がない人でもOK：

激しい動きがないので、体力に自信がない人や、シニア世代でも安心。

効率的：

短時間で効果的なエクササイズもたくさんあります。

リラックス効果：

寝たまま行うことで、心身のリラックスにも繋がります。

寝たままエクササイズ、どんなものがあるの？

寝たまま骨盤ケア：

骨盤の歪みを整え、基礎代謝アップ＆下半身太りを解消！

動画リンク：【寝たまま骨盤ケア】1日1回7日間で老廃物ドバドバ！生理痛・PMS・便秘・ぽっこりお腹解消！(シリーズ合計2000万回再生突破)(YouTube)

寝たまま足パカ：

お腹＆太ももに効果抜群！寝たまま美脚＆美腹筋を目指せる！

動画リンク：【寝たまま10分】足パカダイエットでお腹＋太もも激痩せ！寝ながら美腹筋＋美脚チャレンジ(YouTube)

寝たまま腹筋：

ぽっこりお腹を撃退！寝たままでも腹筋を効率的に鍛えられます。

動画リンク：[お腹激変]プランクはもう古い？誰でもできる1分クマ体幹(YouTube)

まとめ｜「寝たままエクササイズ」で、無理なく楽しくダイエット！

「寝たままエクササイズ」は、運動が苦手な人や、時間がない人、体力に自信がない人にもおすすめです。

まずは、自分に合ったエクササイズを見つけて、毎日コツコツ続けてみましょう！

注意点

・痛みを感じる場合は無理せず中止してください。

・持病のある方は医師に相談の上で行ってください。

・効果には個人差があります。

さあ、あなたも今日から「寝たままエクササイズ」で、理想の体を手に入れましょう！