「プランクやってるけど、全然お腹が凹まない…」

そんなあなたに朗報です！

YouTubeで186万回再生された「プランク4種目」動画が、プランクの効果を最大限に引き出すコツを教えてくれます。

あなたのプランク、実は間違ってるかも？！

プランクって、ただキープするだけで簡単そうに見えますよね？

でも、実は間違ったフォームで行うと、効果が半減してしまうんです。

よくある間違いは、

・腰を反らせてしまう

・お腹に力が入っていない

・腕の力だけで体を支えている

これでは、せっかくのプランクも台無し…。

効果10倍UP！正しいプランクのコツ

この動画では、プランクの効果を最大限に引き出す4つのコツを紹介しています。

お腹を薄くした状態でキープ：

お腹を凹ませることで、腹筋への負荷がアップ！

腰を反らさない：

背中をまっすぐキープすることで、体幹全体に効果的に刺激を与えられます。

腕の力ではなく体幹で支える：

腕ではなく、お腹と背中の筋肉を使って体を支えるように意識しましょう。

片手プランクや腕伸ばしプランクにも挑戦：

慣れてきたら、さらに負荷の高いプランクに挑戦して、お腹痩せ効果を加速させましょう！

視聴者の声もすごい！「お腹が引き締まった！」「姿勢が良くなった！」

・「正しいフォームでやったら、お腹に効いてる感じがすごい！」

・「毎日続けたら、お腹周りがスッキリしてきた！」

・「姿勢が良くなって、腰痛も改善された！」

などなど、効果を実感した人が続出しています。

まとめ｜正しいプランクで、理想の美腹筋を手に入れよう！

プランクは、お腹痩せに効果的なだけでなく、体幹強化や姿勢改善にも役立つ万能エクササイズ。

動画リンク：プランク4種目！正しいプランクのやり方で腹筋を割ろう！(YouTube)

今日からあなたも、正しいフォームでプランクに挑戦してみませんか？

注意点

・痛みを感じる場合は無理せず中止してください。

・持病のある方は医師に相談の上で行ってください。

・効果には個人差があります。

さあ、あなたも「正しいプランク」で、理想の美腹筋を手に入れましょう！