「お腹周りのたるみが気になるけど、プランクはキツイ…」

「運動不足だけど、手軽に腹筋を鍛えたい…」

そんなあなたに朗報です！今回は、YouTubeで17万回再生された大人気エクササイズ「クマ体幹」をご紹介します。

なんと、あのキツい普通のプランクよりも楽なのに、お腹への効果は絶大なんです！

なぜ「クマ体幹」がプランクよりおすすめなの？

簡単: 仰向けに寝て、膝を曲げて持ち上げるだけ！誰でも簡単にできます。

楽ちん: 普通のプランクのように体を支える必要がないので、体への負担が少なく、続けやすい！

効果的: 腹筋全体を刺激し、特に下腹部に効果を発揮！ぽっこりお腹解消に最適です。

飽きない: プランクよりも動きがあり、楽しく続けられます。

1分で腹筋を鍛える！簡単「クマ体幹」

仰向けに寝て両手を上げる: 肩の真上に両手を上げます。

膝を90度に曲げる: 膝を曲げて腰を丸めます。

そのままキープ: 腰を丸めたままキープする時に腹筋が使われます。

動画で一緒にチャレンジ！

YouTubeチャンネル「マッスルウォッチング」で公開されている動画「[お腹激変]プランクはもう古い？誰でもできる1分クマ体幹」では、この寝たままプランクの詳しいやり方やポイントを解説しています。

動画: [お腹激変]プランクはもう古い？誰でもできる1分クマ体幹(YouTube)

動画を見ながら、一緒に楽しくエクササイズしてみましょう！

まとめ

クマ体幹は、簡単で効果抜群のお腹痩せエクササイズ！

普通のプランクよりも楽に続けられる！

1日1分、寝る前や朝のちょっとした時間に実践してみましょう！

17万回再生された大人気動画で、あなたも今日からチャレンジ！

【注意点】

無理のない範囲で、自分のペースで行いましょう。

痛みを感じる場合は、すぐに中止しましょう。

持病のある方は、医師に相談してから行いましょう。

さあ、あなたも今日からクマ体幹を始めて、理想の腹筋を手に入れましょう！