こんばんは♫

ダイエットスープ研究家のしょーはる夫婦です！

結婚して夫が20キロ太ったので、スープダイエットをしています！

1ヶ月でマイナス5.2キロ、さらに2ヶ月でマイナス8.5キロの減量に成功しました！

夫が取り組んでいるスープダイエットは、【朝食、昼食は食べ過ぎない程度に食べ、夕食はご飯1杯とスープを飲む】というやり方です。

ダイエット中に飲んでいたスープは、私たちが考えた10分で出来る、忙しい方にもピッタリなスープです＾＾

具沢山なスープなので満足感もありますよ♫

夫は、無理な食事制限やキツイ運動なしで痩せることが出来ました！

インスタグラムでは、スープの作り方を動画で紹介していますので、良かったらプロフィールからチェックしてみてください＾＾

今回は、チリコンカンをスープにしました！

チリコンカンとは、アメリカ生まれのメキシコ風の豆やひき肉やトマトを煮込んで作られた、スパイシーな料理のことです。

一般的にはチリパウダーを使いますが、今回は身近にある調味料で再現したので、手軽に作れますよ♫

材料　2人分

・豚ひき肉…150g

・玉ねぎ…1/2個

・ミックスビーンズ缶…1缶（110g）

・しょうが…1かけ

・トマト缶…1/2缶（200g）

・オリーブオイル…大さじ1

A

・水…400ml

・カレー粉…大さじ1

・ケチャップ…大さじ2

・コンソメ…大さじ1と1/2

・中濃ソース…小さじ1

・一味唐辛子…小さじ1/2

作り方

1.玉ねぎは1センチ角に切り、しょうがはすりおろす

2.鍋にオリーブオイルを入れ、ひき肉を炒める

3.玉ねぎ、トマト缶、しょうがを入れ煮込む

4.煮詰まってきたら、ミックスビーンズ、Aを入れさらに煮込む

ぜひ作ってみてくださいね♪