あなたが「ダイエットしよう」
「痩せたい」と思ったきっかけは何ですか？

「年齢とともに体重が増えた」
「体型が崩れた」
「健康診断で引っかかった」

ダイエットを始めたきっかけは
人それぞれありますが、

共通しているのは
「健康で若々しい体を手に入れたい」
という思いではないでしょうか。

ダイエットをすることによって
得られるメリットは
さまざまなものがあります。

しかし、
健康で美しく
若々しくなるのは、
体だけではない、と
近年の研究報告により判明しました！

そこで今回は、
ダイエットのモチベーションが
下がっている方に向けて、

ダイエットをすることによって
得られる意外なメリットをご紹介します。

ダイエットをする意外なメリットとは？

ダイエットで増えすぎた脂肪を減らすと
健康的な体が手に入る、
そういう目的で始める方は多いですよね！

しかし近年では、
体が健康になるだけでなく、
ダイエットして体重が減ると
認知機能が高まることがわかってきました。

認知機能とは

現代社会では、
多くの情報をもとに
適切なタイミングで適切に判断し、
計画的な実行能力が問われます。

そのためのベースになるのが、
これらの認知機能と言えます。

ダイエットをすると頭が良くなる根拠とは？

2017年に7つのランダム化比較試験（RCT）と
13の観察研究（縦断的研究）をもとに
複数の研究の結果を統合し、
より高い見地から分析された報告があります。

この時の対象者は
ランダム化比較試験(RCT)の468名と
この集団に対してデータ収集し、
分析や検討をした551名を合わせた
1019名が対象者でした。

主に食事療法でおこなわれた
20週間（8〜48週間）の報告によると
平均BMIが2.5減少、
体重減少によって、
認知機能の注意力、記憶力、
言語機能の改善効果が認められました。

この時の効果は、
ダイエットを開始した時に
元の体型が太りすぎや肥満に関係なく
認められるとわかりました。

しかしながら、この時の研究には
ネガティブな結果が少ないことから
偏りがあることが否定できず、

今後のさらなる分析や検証が
期待されています。

筋トレも認知機能を高める

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2019年の
複数の研究の結果を統合し、
より高い見地から分析された報告によると、

筋トレによる
認知の柔軟性に対する効果を
解析した結果、

多くの情報を
同時に処理する能力が
向上する傾向が示されました。

特に40歳以下の人でこの傾向が高く、
トレーニング経験が長い人、
低強度または高強度での
トレーニングを行ったときに
効果が高くなることもわかりました。

これらの結果から
「筋トレはすぐに認知機能を向上させる
中等度の効果がある」としています。

筋トレには近年、
有酸素運動と同レベルに
体脂肪も内臓脂肪も減らす効果があると
研究によりわかってきましたので、

ダイエットをする上で
効果的であるだけでなく
認知機能も高める傾向があり、

健康的な体が
手に入るだけではないとなると
「筋トレは外せない運動」
と言えそうです＾＾

関連記事:ダイエットは有酸素運動が1番痩せる？最新の研究による事実

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まとめ

研究結果自体では
不確定な要素が全て
拭い切れているわけではありませんが、

ダイエットをする際に
筋トレを取り入れることで
健康的な体を手に入れるだけでなく
認知機能の向上も期待できると言えそうです。

せっかく運動するのであれば
両方手に入れたいですね！

これらの情報も参考に
あなたの健康的な体作りの
お役に立てると幸いです。