僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

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玄米　2合

牛肉　150g

にんじん　1/3本

★酒　大さじ1

★醤油　大さじ1

★コチュジャン　大さじ1

★エリスリトール　小さじ2

★にんにく　小さじ1

ごま　大さじ2

たくあん　適量

ネギ　適量

海苔　3枚

所要時間

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10分

手順

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手順1

玄米を炊く

手順2

フライパンで牛肉を炒め、細切りにしたにんじんを加える

手順3

にんじんがしんなりしたら★を加えて炒め合わせる

手順4

ボウルに炊き上がった玄米、③、ごまを加えて混ぜ合わせる

手順5

海苔の上にご飯、たくあん、ネギを乗せて巻けば完成！

Point

・玄米を使用することで食物繊維の量が増え、腸内環境の改善に役立ちます。白米よりもGI値が低く血糖値を緩やかに上昇させます

・海苔は水溶性食物繊維を含み、ダイエットに効果的です。

※『簡単！』『うまい！』『痩せる！』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています！ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします！

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子

YouTube：りょすのダイエット食堂

Instagram：りょす/料理好きなダイエット指導者