添い乳での寝かしつけが習慣になっていませんか？

「そろそろやめたいけど、どうすればいいの？」という悩みをよく耳にします。まず、安全に配慮した上でならば、添い乳自体は悪いことではありません。しかし、頻回になったりそろそろ卒業したいと感じたら、以下の方法を試してみましょう。

まずは、大前提として睡眠環境を安全で快適に、そして赤ちゃんの日中の睡眠時間は足りているかを把握しているか？をチェックしましょう。

1. 事前準備が大切

言葉の理解ができなくても、ママが同じことを毎日言っていることを赤ちゃんは観察しています。

2. 寝る前までに十分なスキンシップを

スキンシップは体に触れることだけでなく、アイコンタクトや声かけも大切です。

3. 授乳は寝る前にたっぷりと

授乳をやめるのではなく、寝る直前に授乳するのをやめましょう。授乳と就寝の間に、絵本を読んだり歯磨きをするなどの活動を入れてみましょう。

活動を入れるタイミングの例

おっぱい寝落ちしやすい場合の対策：

寝かしつけの注意点

最初は泣くかもしれませんが、授乳で寝かしつけないと決めたら守りましょう。長時間泣いて、かわいそうだと結局授乳すると、「明日も長い時間泣けばおっぱいがもらえる」と赤ちゃんが誤学習してまた泣き続けてしまいます…！

それは親子ともに疲れてしまいますよね。

泣いている姿を見ているのは辛いですが、ぜひ自力で寝かせてあげてみてください。泣いている最中に抱っこをしても大丈夫ですが、抱っこ寝落ちは避けましょう。

添い乳・授乳寝落ちでママも赤ちゃんもお互いに辛くなっているなら、少しずつ癖を直していきましょう。ただし、おっぱいで寝かせることがママの幸せならそれでもOKです。大切なのは、ママパパとお子さんがぐっすり眠れることです。親子で快適な睡眠習慣を見つけていきましょう。