「背中のハミ肉が気になる…」「水着を着るのに自信がない…」

そんなあなたに朗報です！

今回は、寝たまま、座ったままでもOKな、簡単なのに効果抜群の背中痩せ肩甲骨エクササイズをご紹介します。

なぜ肩甲骨エクササイズが背中痩せに効くの？

肩甲骨は、背中の上部にある三角形の骨。

肩甲骨周りの筋肉が硬くなると、

・猫背になりやすい

・肩こりや首こりの原因に

・脂肪がつきやすく、背中が分厚く見える

といった悪影響が…。

忙しいあなたも、運動が苦手なあなたも、今日からチャレンジ！

今回ご紹介するエクササイズは、どれも簡単で短時間でOK！

テレビを見ながら、お風呂に入りながらなど、「ながら運動」で気軽に続けられます。

おすすめの背中痩せ肩甲骨エクササイズ

肩甲骨回し：

肩甲骨を大きく回すことで、肩甲骨周りの筋肉をほぐし、可動域を広げます。

肩甲骨寄せ：

肩甲骨を背骨に寄せる動きで、背中の筋肉を刺激し、引き締めます。

腕回し：

腕を大きく回すことで、肩甲骨周辺の筋肉を動かし、血行促進効果も期待できます。

胸を開くストレッチ：

胸を大きく開くことで、猫背を改善し、美しい姿勢に。

YouTubeで「肩甲骨エクササイズ」と検索すれば、様々な動画が見つかります。

動画リンク：【7日間で寝てても痩せる体質に？！】1日1回肩甲骨ケア！猫背・巻き肩・反り腰・ぽっこりお腹解消！褐色脂肪細胞の活性化で脂肪が自動的に燃える体質へ！(YouTube)

自分のレベルや好みに合った動画を見つけて、一緒にチャレンジしてみましょう！

まとめ｜肩甲骨エクササイズで、自信の持てる後ろ姿を手に入れよう

肩甲骨エクササイズは、

・簡単

・短時間

・効果抜群

と、まさに忙しい現代女性にピッタリのエクササイズ。

毎日コツコツ続けることで、

・背中痩せ

・姿勢改善

・肩こり、首こり解消

・代謝アップ

など、様々な効果が期待できます。

さあ、あなたも今日から肩甲骨エクササイズを始めて、自信の持てる後ろ姿を手に入れましょう！