あなたの膝、内向きじゃないですか？

普通に立った時に膝が内側を向いているあなた、それは下半身太りタイプかもしれません！ 大転子の出っ張りや、ふくらはぎの筋肉と脂肪、気になりませんか？

これらの悩みは、お尻のインナーマッスルとアウターマッスルを鍛えることで改善できます。細い足とプリンとしたお尻を手に入れましょう！

バレエの動きを取り入れた10種類のスクワットで美脚を目指そう！

今回は、バレリーナの練習から生まれた10種類のスクワットをご紹介します。通常のスクワットとは異なり、お尻を後ろに突き出さず、つま先を真横に向けた状態でまっすぐな姿勢で行います。

基本の姿勢

1.椅子や壁に手をついてバランスをとる

2.かかとを合わせてつま先を180度真横に向ける

3.そこから膝を曲げる

最初は難しいかもしれませんが、この姿勢を基本として10種類のスクワットを行います。普段使わないお尻のインナーマッスルを鍛えるので、かなり効果を実感できるはずです。

まずは無理なく、少しずつ

最初は最初の種目だけから始めて、慣れてきたら徐々に種目を増やしていきましょう。最終的に10種目できるようになる頃には、美脚が手に入っているかもしれません！

詳しくはこちらの動画をチェック！

動画リンク：[下半身痩せ編] ダイエット成功者がしている10の運動(YouTube)

まとめ

膝が内向きの人は下半身太りタイプかも？

お尻のインナーマッスルとアウターマッスルを鍛えよう！

バレエの動きを取り入れた10種類のスクワットで美脚を目指そう！

無理なく少しずつ、動画を参考にしながらチャレンジ！