宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

今日も暑いのにサウナスーツを着て一生懸命歩いている中年女性を見かけました。
痩せないどころか疲労につながってドカ食いしないか心配になります・・・。

動画リンク：[1日1回] 歩くなこれやれ！60分ウォーキングの10倍脂肪が落ちる7分エクササイズ(初心者・宅トレ)(YouTube)

歩いて脂肪を燃やすのは非効率的

普段から階段を使ったりするのは確かに健康的ではありますが、脂肪燃焼という観点でみると非効率的です。

歩きすぎは逆に疲れて浮腫の原因や暴飲暴食の原因になります。

運動未経験者はまず「ながらトレ」から

・TVを見ている時間に運動

動画リンク：【50代でも1週間で下半身太り卒業！？】スクワットより簡単！15秒で太もも・お尻キュッ！脚やせダイエット！(YouTube)

・仕事で座っている時に内ももを鍛える

動画リンク：【40代50代から絶賛の更年期ケア】効果効率最強の「100均ながらトレ」が話題！椅子に座ったままお腹・お尻・太もも引き締め！ボールとバンドの簡単エクササイズ！(YouTube)

・アイマスクしている間にベッドで寝たまま運動

動画リンク：【5分脚やせ】誰か一緒に7日間続けてくれませんか？(YouTube)

このような「ながらトレ」であれば時間を無駄にすることなく無理なく運動できます。

痩せるには「疲れない」が大事

運動時間はできるだけ短く疲れない方が効果的です。

あなたも経験があると思いますが、疲れると油っぽいものや甘いものが欲しくなります。

こうなるとカロリーオーバーになって太ります。

アスリートや運動能力の高い若い人を参考にするのはNG

超人的な人や若い人がやっていることを参考にしてはいけません。

10キロ痩せた48歳主婦は、
・疲れない
・短時間
・無理なく継続できる

という3つをやっていました！

まずは自分ができることから始めてみましょう！