こんばんは♫

ダイエットスープ研究家のしょーはる夫婦です！

結婚して夫が20キロ太ったので、スープダイエットをしています！

1ヶ月でマイナス5.2キロ、さらに2ヶ月でマイナス8.5キロの減量に成功しました！

夫が取り組んでいるスープダイエットは、【朝食、昼食は食べ過ぎない程度に食べ、夕食はご飯1杯とスープを飲む】というやり方です。

ダイエット中に飲んでいたスープは、私たちが考えた10分で出来る、忙しい方にもピッタリなスープです＾＾

具沢山なスープなので満足感もありますよ♫

夫は、無理な食事制限やキツイ運動なしで痩せることが出来ました！

インスタグラムでは、スープの作り方を動画で紹介していますので、良かったらプロフィールからチェックしてみてください＾＾

今回は、トマト缶で作るお手軽に作れるトマトスープを3種類紹介します！

サバ缶のミネストローネ

材料　2人分

・サバ水煮缶…１缶（190g）

・玉ねぎ…1/2個

・じゃがいも…1個

・にんじん…1/3本

・トマト缶…1/2缶（200g）

・オリーブオイル…大さじ1

A

・水…400ml

・コンソメ…大さじ1

作り方

1.玉ねぎ、じゃがいも、にんじんは1センチ角に切る

2.鍋にオリーブオイルを入れ、1を入れ炒める

3.トマト缶を入れ煮込む

4.トマト缶が煮詰まってきたら、Aを入れさらに煮込む

肉団子のトマトスープ

材料　2人分

・豚ひき肉…100g

・玉ねぎ…1/4個

・にんじん…1/4本

・しょうが…一片

・しめじ…60g

・キャベツ…60g

・塩…少々

・こしょう…少々

・オリーブオイル…大さじ1

A

・トマト缶…1缶

・コンソメ…大さじ2

・はちみつ…大さじ1

作り方

1.にんじん、玉ねぎ、しょうがはみじん切り、しめじは手でほぐし、キャベツは一口大に切る

2.豚ひき肉に、みじん切りしたにんじん、玉ねぎ、しょうが、塩、こしょうを入れ混ぜて丸める

3.鍋にオリーブオイルを入れ、肉団子を焼く

4.キャベツ、しめじも炒める

5.Aを入れ煮込む

トマトポトフ

材料　2人分

・鶏もも肉…150g

・キャベツ…150g

・にんじん…1/3本

・じゃがいも…1個

・玉ねぎ…1/2個

・トマト缶…１缶

・コンソメ…大さじ2

・はちみつ…大さじ1

作り方

1.鶏もも肉は一口大、キャベツはくし切り、にんじんは乱切り、玉ねぎは1/4に切り、じゃがいもは一口大に切る

2.鍋にキャベツ、にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、鶏もも肉を入れ、その上にトマト缶、コンソメ、はちみつを入れ煮込む

良かったら作ってみてくださいね♪