こんにちは。
精神医学と性格心理学に詳しい
心理カウンセラー（公認心理師）の竹内成彦です。

今日は、「ＨＳＰは性格なのか？」というお話をしたいと思います。
ＨＳＰとは、ハイリー・センシティブ・パーソンの略で、敏感な人という意味です。
軽い人、重い人がいるのですが、人口の約２０％がＨＳＰと言われています。

ちなみに、ただいま（2023年7月17日、現在）、ＨＳＰという言葉が日本では大流行りで、「僕も私もＨＳＰです」という感じです。私は、プロの心理臨床家を25年以上やっているのですが、20年ぐらい前は、アダルトチャイルドという言葉が大流行りでした。
当時は、「僕も私もアダルトチャイルドです」という感じでした。
最近は、「私はＨＳＰなので、ノーと言うのが苦手です」「僕はHSPなので、つい約束を破ってしまいます」「私はＨＳＰなので、遅刻することが多いです」等という言葉を聞くことが多く、少々げんなりしています。私的には、「あなたの何処が、ＨＳＰなんですか？」と問いたい気持ちです。問わないけど…。

ＨＳＰの方は、次の４つの特徴、全てを持っています。
１．考え方が複雑で、深く考えてから行動する。
２．刺激に敏感で疲れやすい。
３．人の気持ちに振り回されやすく、共感しやすい。
４．あらゆる感覚が鋭い。

今、あらゆる感覚と言ったのですが、
感覚とは、聴覚、視覚、臭覚、味覚、触覚、心覚の６つとなります。

・うるさい音が苦手。賑やかな場所が苦手。
・眩しいところ、チカチカキラキラしているのを見るのが苦手。
・臭いに敏感。臭いにおいが極端に苦手。柔軟材にさえ反応する。
・味付けが濃い物が苦手。生ものを食べると、口の中がいつまでも生臭い。
・ザラザラ、チクチクしているものや、湿ったものに触れるのが苦手。
・泣いてる人や怒っている人、弱っている人を見ると、自分自身もその気持ちに引きずられる。

さて、
専門家と称する人の中でも、ＨＳＰのことを性格傾向と仰る方がいるのですが、ＨＳＰの当事者である私（竹内成彦）としては、「そうかなぁ…」って思ってしまいます。
ＨＳＰのことを性格傾向と仰る人は、蕎麦アレルギーを持ってらっしゃる人のことも、「そういう性格だ」と仰るのかなぁ…って思ってしまいます。

私は、ＨＳＰは体質だと思っています。
寒がりや暑がりの人がいるのと同じように、ＨＳＰは体質だと思っています。
だから、ＨＳＰの方は、そんな自分の体質を受け容れ、適切に自分の身を守り、
刺激の多いこの世の中を、たくましく生き抜いていかなければなりません。

具体的には、
刺激を浴び過ぎないよう注意する。
浴びてしまったら、早め早めに休憩する。
自分の特性を活かす形で生きていく、の３点です。

休憩のコツは、ひとり、静か、うす暗い、の３つの環境に身を置くことです。

あと、ＨＳＰの方は、食べ物に気をつけると過敏が少し和らぎます。
刺激物を摂取するのを避け、カルシウムやマグネシウムを積極的に摂るようにする…ということです。
これは、同じＨＳＰの方から教わり、私自身、重宝しています。
※ 私は、サプリメントを飲んでいます。

そして、ＨＳＰの方は、自分の鋭い感覚が生きる仕事に就くよう心掛けていってください。そうすれば、疲れやすいＨＳＰの方でも、一般の方と同じよう、遜色なく仕事できるかと思います。私は、心理カウンセラーなって良かったと思っています。

次に、

私（竹内成彦）は、当事者として、心理カウンセラーとして、ＨＳＰの人自身が、自分のことを「繊細さん」と呼ぶのは、出来れば、控えて欲しいなあ…と思っています。何故かと言いますと、ＨＳＰの方が、自分で自分のことを「繊細さん」と心の中で思うのは、もちろん構わないし、ＨＳＰの当事者同士、仲間内で言ってる分には構わないのですが、ＨＳＰ以外の人に対して、「繊細さん」と口に出して言うと、反感を買う恐れが少なくないからです。
というのは、人は誰もが自分のことを、多かれ少なかれ繊細だと思っています。誰もが自分の心はガラス細工のように壊れやすく、他人の心はブリキ板のように頑丈だと思っています。
よって、ＨＳＰの方が自分のことを「繊細さん」と呼ぶと、その言葉を聞いた人は、「俺もそうだし…」と思いますし、さらに、自分が鈍感呼ばわりされたようで、気分を害してしまうからです。

いかがでしょう？

あなただって、あなたの目の前にいる人が「私は繊細さんなんですよ」とか「私はお人よしなんですよ」言ったら、まるで自分が「鈍感」呼ばわりされているようで、まるで自分が「お人悪し」呼ばわりされたようで、いい気持ちがしないのではないかと思うのですが、どうでしょう。

私は、当事者として心理カウンセラーとして、ＨＳＰの概念が世の中に正しく広まって欲しいと思っています。そして、ＨＳＰの方が生きやすい世の中になって欲しいと願っています。
だからこそ私は、くり返しになりますが、ＨＳＰのことを「繊細さん」と呼ぶのは避けて欲しいなあと思う次第です。私は、ＨＳＰは、敏感な人、過敏症、でいいのではないかと思うのですが、あなたはどう思いますか？

私は、「ＨＳＰには気を遣う」「自分のことをＨＳＰって言う奴は面倒くさい」「ＨＳＰをアピールしてくる奴はウザい」「自分のことを繊細さんと呼ぶなんて図々しい」等と言われる世の中には、ホントなって欲しくないなあ…と思う次第です。

最後に

世の中には、「ＨＳＰ」と「ＨＳＰじゃない人」の２種類の人間がいるわけではありません。世の中には、ＨＳＰ傾向が強い人と弱い人がいるだけで、ほとんどの人は、その中間、グレーです。だから、「私はＨＳＰなのか？　ＨＳＰじゃないのか？　どっちなんだろう？」と思い悩むのは時間の無駄です。そんなこと、どっちでもいいからです。

ＨＳＰ傾向の強い人は、自分の特性をよく理解し、気をつけて生きていけばいいし、ＨＳＰ傾向の弱い人は、そんなことに、いちいち気をつけて生きていかなくてもいい…ということです。

ちなみに、ＨＳＰ専門カウンセラーは、「どっちかな？」って悩んでいる人に対しては、「あなたはＨＳＰですよ」と言うことが多いです。何故なら、そう言ったほうが、そう決めつけたほうが、自分にとって良いお客さんとなり、自分自身が儲かるから潤うから得するからです。

ちなみに私は、ご来室されたクライアントに対し、「たぶん貴方は、ＨＳＰじゃないと思います」と言ったことにより、落胆されたり怒られたりしたことが幾度もあります。皆さん、「あなたが生きづらいのは、きっとあなたがＨＳＰだからなのよ」と言われたいのかなあ…。

というわけで、長くなりましたが、今日は以上です。

今日も最後までお読みくださって、どうもありがとうございます。
心から感謝申し上げます。

　　　　　　この記事を書いた人は、心理カウンセラー（公認心理師）の竹内成彦です。