【ゴルフ】解剖学上腰の可動域は小さい　ダウンスイングの下半身リードには注意が必要

ゴルフ活動家

2021/9/13(月) 15:33

ダウンスイングは下半身リード

多くのゴルファーは、ダウンスイングで、下半身が止まり気味で上体の力に頼ってボールをヒットしようとしてしまっている。理想的なダウンスイングは下半身リードだ。プロゴルファーのスイングを見ると、例外なく腰部の回転が上体をリードしている。

ただ、バックスイングからダウンスイングへの切り返しの局面で、腰部の動きだけを切り取って下半身リードをしようとすることはおすすめしない。

切り返しの局面だけ切り取って下半身リードをしようとするべきでないといえる理由はいろいろあるが、その中の一つとして、解剖学上の腰椎（腰）の回旋の可動域の小ささが挙げられる。

腰椎の椎間関節の運動は,屈曲,伸展,側屈,が可能である.回旋は,ほとんどできない.
引用：基礎運動学（医師薬出版株式会社）

腰の回旋の可動域は、上体より先行できるとは言い難いのだ。

体を回転させた時に主に動いているのは、胸椎（胸）と股間節。実は腰はあまり回っていない。よって、下半身リードを作り出しているのは胸椎と股間節。ダウンスイングで股関節が回旋し、時間差で連動するように胸椎が回旋することで、結果的に腰（下半身）がリードしているように見える形になるのだ。

体内部の見えない部分（骨格）の動きを想像しながら、スイングのイメージを創っていくことは有効だ。各部位の可動域にも目を向けながら、より良いスイングを目指していってほしい。