宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

普段やらないことをやると効果が出ます。

あなたも騙されたと思って今日紹介するストレッチをやってみましょう！

[運動なし] 動かずに痩せた！「30分試しにやってみて！」←視聴者からのコメント

今日はこの動画のコメント欄に書かれていることを中心にお伝えしますが、まず実際にやってみてください！130万回以上再生されている人気ストレッチ動画です。

動画リンク：[運動なし] 動かずに痩せた！「30分試しにやってみて！」←視聴者からのコメント(YouTube)

首のストレッチです。

息を吸って吐いてを繰り返しながらストレッチしましょう。

肩こりやストレートネックの人は首を左右に倒しにくい傾向があります。

リラックスして行いましょう。

体側のストレッチです。

息を吸って吐いてを繰り返しながらストレッチしましょう。

脇・腹筋の横を伸ばします。

なるべくお尻を浮かさずに、出来る人は肘をついて行いましょう。

腰のストレッチです。

背骨を回し、お尻をストレッチさせます。

息を吸って吐いてを繰り返しながらストレッチしましょう。

ポーズを取ったらそのままキープするだけのストレッチです。

運動初心者でもできますので、全身の筋肉をほぐしてみましょう！

2ヶ月で合計8.5キロ痩せて体のラインも綺麗になった！

下記は視聴者からのコメントです。

これ生理中でも出来そうでありがたいです。生理中って体動かしたいけどダルいしでも動かさないと太りそうで恐くて、このくらいの運動ならできますね♪ 前コメントさせて頂いた時1ヶ月で5キロ痩せたと書いたのですがこちらのチャンネル参考にさせて頂きながら運動続けて2ヶ月で合計8.5キロ痩せて体のラインも綺麗になってきました！持病も少しよくなった気がして本当に嬉しいです！

生理中に何もしないか、出来ることをやるのか、それだけでも大きな変化が出ます！出来ることを探して取り組むことが大事です！

これは王道！効果がある事を確信出来ます！

下記は視聴者からのコメントです。

これは王道です！効果があることを確信出来ます！ 最近プランクにハマってて久々にコレをやりましたが体がつりました！ヤッパリ、ストレッチちゃんと続けないとなと。いつも飽きない色々なトレーニングありがとうございます！

普段動かさない筋肉の周りに脂肪がつきやすくなります。そういう意味でもストレッチは大事ですね！

１.２キロ体重が落ちていました！

下記は視聴者からのコメントです。

貴方のプログラムに出会って、1ケ月になります。１ミニッツたかが１分されど１分です。凄いです。運動クラブでの測定で、１.２キロ体重が落ちていました。こらからも頑張ります。ありがとうございます。

毎日1分でも1年続けたら365分です。全部完璧にやる必要はないし、途中で辞めても問題なし。大事なのは少しでも体を動かすことです。

スタートはまず1つから。徐々に運動を増やそう！

欲張って最初から複数のトレーニングをやっても続きません。

それどころか三日坊主の原因となります。

スタートはまず1つ、簡単なものから選びましょう。

それを1週間継続してから、もう1つ、また継続してからもう1つ、という具合に段階的に種目数を増やすと習慣化しやすいです。

まず今日から1つスタートさせましょう！