こんにちは♫

ダイエットレシピ研究家のしょーはる夫婦です！

結婚して夫が20キロ太ったのでダイエットをし、

3ヶ月でマイナス9キロの減量に成功しました。

夫は、無理な食事制限やキツイ運動なしで痩せることが出来ました！

インスタグラムでは、色々なスープの作り方を動画で紹介していますので、良かったらプロフィールからチェックしてみてください＾＾

今回は、インタグラムで人気だったスープレシピ3つ紹介します！

海鮮カレー豆乳スープ

材料　2人分

・シーフードミックス…150g

・玉ねぎ…1/2個

・ほうれん草…3束

・ミニトマト…4個

・無調整豆乳…200ml

・米油…大さじ1

A

・水…200ml

・カレー粉…大さじ1

・コンソメ…大さじ1と1/2

・はちみつ…小さじ1

作り方

1.玉ねぎは薄切り、ほうれん草は5センチ幅に切り、ミニトマトは半分に切る

2.鍋に米油を入れ、中火で玉ねぎを中火で軽く炒める

3.シーフードミックス、ほうれん草、Aを入れ、沸騰したら弱火にして煮込む

4.ミニトマト、豆乳を入れ、沸騰させないように加熱する

さばのミネストローネ

材料　2人分

・サバ水煮缶…１缶（190g）

・玉ねぎ…1/2個

・じゃがいも…1個

・にんじん…1/3本

・トマト缶…1/2缶（200g）

・オリーブオイル…大さじ1

A

・水…400ml

・コンソメ…大さじ1

作り方

1.玉ねぎ、じゃがいも、にんじんは1センチ角に切る

2.鍋にオリーブオイルを入れ、1を入れ中火で炒める

3.トマト缶を入れ沸騰したら弱火で煮込む

4.トマト缶が煮詰まってきたら、Aを入れさらに煮込む

ツナとわかめの韓国風スープ

材料　2人分

・ツナ水煮缶…1缶

・乾燥わかめ…2g

・木綿豆腐…150g

・玉ねぎ…1/2個

・にんじん…1/3本

・卵…1個

・白ごま…適量

A

・水…400ml

・牛だし…大さじ1と1/2

作り方

1.豆腐は2センチ角に切り、玉ねぎは薄切り、にんじんは半月切りにする

2.鍋にわかめ、玉ねぎ、にんじん、豆腐、ツナ、Aを入れ中火で煮込む

3.火が通ったら、溶き卵を入れ軽く煮込む

4.器に盛り付け、白ごまをかける