冗談抜きで、毎日食べたい「体脂肪を撃退する腸活シチュー」が美味しくて最高！
突然ですが…シチューは好きですか？あまりイメージがないかもしれませんが、実はシチューって腸活＆健康に良い最強の料理なんです。（無人島に行っても、シチューさえあれば生きていけるはず！たぶん。笑）
そこで今回は、冗談抜きで毎日食べたいレベルの、最強の腸活シチューをご紹介。名付けて、「腸活こくまろトマトシチュー」です。毎日シチュー生活で腸を整えていきましょう！（笑）研究報告を基に効果もお伝えするので、ぜひ一度お試しくださいね！
腸活こくまろトマトシチューの健康やダイエットに良い効果
今日ご紹介するレシピの腸活ポイントは…「トマト」です！トマトといえば、リコピンが有名かもしれません。かわいらしい名前の成分ですが、その威力は凄まじいものがあります。（威力＝効果）
例えるなら、ピカチュウの10万ボルトくらいでしょうか。まあそれはいいとして、中国医科大学などで行われた研究を参考にすると、以下の効果が期待できそうです。（※）
・腸内細菌のバランスを整える効果
・肌のシミ、シワ、たるみを防ぐ効果
・体重や体脂肪を減らしやすくする効果
など
たとえば1つの研究では、リコピンが豊富なトマトジュースを摂取しました。その結果、たった2ヶ月で体重や体脂肪率、腹囲などが減少したんです！1つのメカニズムとして、脂肪の分解を促進するからだと考えられています。
さらにスゴいのは、お肌にも威力抜群というところ。トマトのリコピンはお肌に届きやすい成分なので、直接的にお肌を整えてくれる効果が期待できるんです。今日ご紹介する腸活トマトシチューを食べて、腸活＆美肌＆ダイエットの3つを叶えちゃいましょう！
ここからは、材料をお鍋に放り投げるだけで作れる最強のシチューをご紹介しますね！
＜材料＞腸活こくまろトマトシチュー
・人参や玉ねぎなど好きな野菜…400gくらい
・鶏もも肉…1枚（胸肉でもOK！）
・にんにくおろし…1片（無しでもOK！）
Aカットトマト…1パック（1缶）
Aコンソメ顆粒…大さじ1
B豆乳…200ml（牛乳でもOK）
B白味噌…小さじ1
＜作り方＞腸活こくまろトマトシチュー
①野菜は小さく切ります。でっかい鍋に野菜達とにんにくを優しく放り投げ、塩こしょうをして中火で炒めます。
②3分くらい炒めたら、トマト缶とコンソメ、鶏肉を入れて、弱火で蓋をして10〜15分煮ます。
③全体に火が通ったら、豆乳と味噌を入れてゴワゴワ温めて完成です。お好みでブラックペパーなどふりふりしましょう！
ちなみに今回の野菜は、玉ねぎ、長いも、人参などを入れています。きのこを入れるのもおすすめですよ！
冗談抜きで毎日食べたい！こくまろトマトシチューで美味しく腸活しよう
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本記事は医療・治療アドバイスを提供しているわけではなく、レシピに付随した情報提供のみが目的です。診断・治療を必要とする方は、必ず医療機関での受診をしてくださいね。
