「ダイエットしたいけど、何から始めればいいの？」

「食事制限？運動？どっちを頑張ればいいんだろう…」

そんなあなたへ。

今回は、ダイエットにおける食事制限と運動、どちらが重要なのかについて解説します！

結論：どちらも大切だけど、まずは「食事制限」から！

ダイエットの基本は、消費カロリー ＞ 摂取カロリー。

つまり、摂取カロリーを減らす「食事制限」と、消費カロリーを増やす「運動」、どちらもダイエットには欠かせません。

しかし、より効率的に痩せるためには、まずは「食事制限」を優先するのがおすすめです。

動画リンク：【やせる決め手は血糖値】全世界がやせた最強の食事管理！空腹感・リバウンドなし！(YouTube)

なぜ「食事制限」が重要なの？

摂取カロリーをコントロールしやすい:

運動で消費できるカロリーは限られていますが、食事制限なら摂取カロリーを大幅に減らすことができます。

短期間で効果を実感しやすい:

食事制限は、すぐに体重減少に繋がりやすいため、モチベーション維持にも役立ちます。

太りにくい体作り:

栄養バランスの良い食事を心がけることで、健康的に痩せられます。

運動のメリットは？

消費カロリーを増やす:

運動することで、消費カロリーを増やし、ダイエット効果を高められます。

基礎代謝アップ:

筋トレなどで筋肉量を増やすことで、基礎代謝が上がり、太りにくい体作りができます。

健康維持・体力向上: 運動は、心肺機能を高め、生活習慣病予防にも効果的です。

ストレス解消:

運動には、ストレス解消効果もあります。

理想は「食事制限」と「運動」の組み合わせ！

食事制限である程度体重を落とした後、運動を取り入れるのがおすすめです。

運動することで、さらに脂肪燃焼を促進し、リバウンドしにくい体作りができます。

また、健康維持や体力向上にも繋がり、より充実した毎日を送れるでしょう。

まとめ｜まずは食事を見直そう！そして、運動もプラス！

ダイエットの成功には、継続が何よりも大切です。

まずは食事内容を見直し、無理のない範囲で運動を取り入れることから始めてみましょう。

そして、焦らずコツコツと、健康的なダイエットを続けていきましょう！

注意点

・極端な食事制限は避け、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。

・自分に合った運動を選び、無理なく続けられるようにしましょう。

・ダイエットに関する疑問や不安は、専門家に相談しましょう。

さあ、あなたも今日から食事と運動を見直し、理想の体を手に入れましょう！