こんにちは♫

ダイエットレシピ研究家のしょーはる夫婦です！

結婚して夫が20キロ太ったのでダイエットをし、

3ヶ月でマイナス9キロの減量に成功しました。

夫は、無理な食事制限やキツイ運動なしで痩せることが出来ました！

インスタグラムでは、色々なレシピを動画で紹介していますので、良かったらプロフィールからチェックしてみてください＾＾

今回は、ヘルシーな鶏むね肉を使った和風スープを紹介します！

鶏むね肉は炒める時間が長すぎるとパサつくので、色が変わってきたら次の工程に移ってくださいね。

材料　2人分

・鶏むね肉…150g

・木綿豆腐…100g

・小松菜…1束

・玉ねぎ…１/2個

・しょうが…一片

・卵…１個

A水…400ml

A醤油…大さじ2

A麺つゆ（3倍）…大さじ2

・米油…小さじ1

作り方

1.鶏むね肉は一口大に切り、木綿豆腐は角切り、小松菜3〜4センチのざく切り、玉ねぎは薄切り、しょうがはすりおろす。

2.鍋に米油をひき鶏むね肉を入れ軽く炒める。

3.木綿豆腐、小松菜（茎）、玉ねぎ、しょうが、Aを加え煮る。

4.玉ねぎに火が通ったら、小松菜（葉）、とき卵を加え軽く煮込む。