「お腹周りのたるみが気になるけど、プランクはキツイし、続かない…」そんなあなたに朗報です！今回は、プランクに代わる、簡単なのに効果抜群の「1分クマ体幹」をご紹介します。

なぜ「クマ体幹」がおすすめ？

短時間で効率的: たった1分で集中的に体幹を鍛えられます。

簡単: プランクよりも負荷が少なく、初心者でも取り組みやすい！

飽きない: プランクよりも動きがあり、楽しく続けられます。

お腹痩せ効果: ぽっこりお腹を解消し、引き締まったウエストを目指せます。

姿勢改善: 体幹が安定することで、姿勢が良くなり、腰痛予防にも効果的です。

1分でできる！簡単「クマ体幹」

四つん這いになる: 肩の下に手首、腰の下に膝がくるように四つん這いになります。

膝を少し浮かせる: ゆっくりと膝を床から5cmほど浮かせて、お腹に力を入れます。

姿勢を保持: 腰を反らずに背中とお腹をしっかり丸めたままでキープ。

簡単バージョンあり: 寝て行うと簡単にできます。(もちろん効果あり)

毎日1分の「クマ体幹」で、理想のお腹をゲット！

「クマ体幹」は、テレビを見ながら、家事の合間など、ちょっとした隙間時間に行うことができます。毎日続けることで、お腹周りが引き締まり、理想の体型に近づくこと間違いなし！

まとめ

お腹を引き締めたいなら、「クマ体幹」がおすすめ！

短時間で効率的に、体幹を鍛えられます。

プランクよりも簡単で、初心者でも始めやすい！

毎日1分続けるだけで、理想のお腹に近づけます。

注意点

腰や首に痛みを感じる場合は、無理せず中止しましょう。

正しいフォームで行うことが大切です。動画などを参考に、鏡を見ながら練習してみましょう。

慣れてきたら、膝を浮かせる高さを上げたり、前進する歩数を増やしたりして、負荷を調整しましょう。

さあ、今日からあなたも「クマ体幹」を始めて、理想のお腹を手に入れましょう！