こんにちは。ダイエット料理研究家の鈴木沙織です。

今回は、フライパン一つでできる簡単ポークチャップをご紹介します。

濃厚こくうまなのに糖質オフのレシピです。

ぜひお試しください！

ポークチャップの作り方

このレシピのポイントは？

難しそうに見えますが実は簡単です！

材料（2人分）

豚ロース肉　2枚

玉ねぎ　1/2個

Aケチャップ　大さじ2

Aウスターソース　大さじ2

A赤ワイン　大さじ2

Aおろしにんにく　小さじ1

作り方

①玉ねぎは薄切りにする

②豚肉は脂身と赤身の間に包丁で切り込みを入れる

③ポリ袋に玉ねぎ・肉・Aの調味料を入れて30分ほどおく

④フライパンに入れ、中火で玉ねぎが透き通って汁にとろみがつくまで焼く

　※お肉は途中で1回返して焼く

ポイント

保存期間

1人分の栄養

いかがでしたか？

ごちそうメニューも簡単にできます。

作り置きにもオススメですよ。

ぜひお試しください！

作り方は動画でもご紹介しています。より詳しくご覧いただけます。