「最近、どうも体のラインが崩れてきた気がする…」

「更年期かな？運動したいけど、激しいのはちょっと…」

そんな悩みをお持ちのあなたへ。

こんにちは！宅トレ専門YouTuberの高稲です。おかげさまでチャンネル登録者数は200万人を突破！

今回は、40代からの女性に特に人気の、100均グッズで手軽にできる骨盤ケアエクササイズをご紹介します。

忙しい毎日でも、ちょっとした隙間時間に座ったまま取り組めるので、運動が苦手な方でも安心。

骨盤を整えることで、ぽっこりお腹や下半身太りの解消、姿勢改善、さらには更年期症状の緩和にも繋がりますよ！

たった2ステップでOK！ 100均ボールとバンドを使った簡単エクササイズで、理想の美ボディを目指しましょう！

ステップ1：ボールで内もも・下腹を刺激

100均で売っている小さめのボールを内ももに挟みます。

軽く挟んだままキープ。

この時、背筋が自然と伸び、下腹に自動的に力が入ります。

ステップ2：バンドでお尻を引き締め

100均のトレーニングバンドを、両膝の上あたりに装着します。

椅子に座ったまま、膝を軽く開きます。

そのままキープ。

お尻のインナーマッスルに効きます。

効果UPのポイント

・軽く挟む、軽く開くことで長時間キープする

・毎日ながらで継続することが大切

・キツくなったら休憩してステップ1と2を繰り返す

動画を見て正しいやり方をチェックしよう！
動画リンク：【仕事中にこっそり美尻？！】効果効率最強の「100均ながらトレ」が話題！椅子に座ったままお腹・お尻・太もも引き締め！ボールとバンドの簡単エクササイズ！(YouTube)

まとめ

今回は、100均グッズで手軽にできる骨盤ケアエクササイズをご紹介しました。

更年期は、女性にとって大きな変化の時期ですが、ちょっとした心がけと工夫で、健やかで美しい毎日を送ることができます。

ぜひ、このエクササイズを毎日の習慣に取り入れて、心身ともに充実した日々を過ごしてくださいね！

あなたの頑張りを応援しています！