宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

もうダイエットに悩まない！簡単エクササイズでスッキリお腹を手に入れよう

40代、50代になると、体重だけでなく「ぽっこりお腹」も気になり始めますよね。便秘も加わると、さらに深刻…。

今回は、そんなお悩みを解決する「簡単なのに効果抜群」なエクササイズ動画を3つご紹介します！

【なぜぽっこりお腹になるの？】

運動不足:

筋力低下や基礎代謝の低下により、脂肪がつきやすくなります。

姿勢の悪さ:

猫背や反り腰は、内臓を圧迫し、ぽっこりお腹の原因に。

便秘:

便が腸内に溜まることで、お腹が張って見えます。

更年期:

ホルモンバランスの変化により、脂肪がつきやすくなります。

【トレーナー厳選！ぽっこりお腹解消エクササイズ3選】

寝たまま骨盤ケア:

効果: 骨盤の歪みを整え、インナーマッスルを強化することで、基礎代謝がアップし、ぽっこりお腹を解消！

特徴: 寝たままできるので、体力に自信がない方や、リラックスしながら運動したい方におすすめ。

動画リンク: 【寝たまま10分】骨盤ケアで下半身激変！ぽっちゃりお腹・太もも撃退！憧れの華奢見えボディへ(YouTube)

100均ながらトレ:

効果: 椅子に座ったまま、ボールとバンドを使って、下腹・お尻・内ももをピンポイントに引き締め！

特徴: ながらでできるので、忙しい方や運動が苦手な方におすすめ。更年期症状の緩和にも効果が期待できます。

動画リンク: 【40代50代から絶賛の更年期ケア】効果効率最強の「100均ながらトレ」が話題！椅子に座ったままお腹・お尻・太もも引き締め！ボールとバンドの簡単エクササイズ！(YouTube)

5分脚やせ:

効果: 脚とお腹を同時に捻る動きで、腸を刺激し、便秘解消効果も期待できます。

特徴: 寝たままできるので、体力に自信がない方や、リラックスしながら運動したい方におすすめ。

動画リンク: 【5分脚やせ】誰か一緒に7日間続けてくれませんか？(YouTube)

【まとめ】

今回ご紹介した3つのエクササイズは、どれも簡単で効果抜群。

「運動は苦手…」「時間がない…」

そんなあなたも、まずは1つの動画を選んで、気軽にチャレンジしてみましょう！

継続することで、ぽっこりお腹が解消され、便秘も改善、若々しい体に近づくはずです。