僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

------------------------------------------

白菜．．．1/4個

塩．．．小さじ1

ノンオイルツナ．．．1缶

★ポン酢．．．大さじ1

★カロリーオフマヨ．．．大さじ1

★ブラックペッパー．．．少々

ごま．．．大さじ1

所要時間

------------------------------------------

10分

手順

------------------------------------------

手順1

袋に千切りした白菜、塩を入れて水分が出るまで揉む

手順2

ボウルに水気を切った白菜、ツナ、★を入れて混ぜ合わせる

手順3

ごまを加えて混ぜ合わせれば完成！

Point

・手順1で塩もみすることで水分が抜けてしんなりします

・手順2でしっかり水気を切ることで水っぽく仕上がることが防げます

※『簡単！』『うまい！』『痩せる！』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています！ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします！

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子

YouTube：りょすのダイエット食堂

Instagram：9割が成功! 食べ痩せ食事改善/りょす

公式ライン：りょす（登録＆アンケート回答で豪華プレゼントあり！）