僕が半年で10kg痩せたときに食べていたレシピを紹介しています！

いつものレシピが食材や調味料、調理方法によってヘルシーに生まれ変わります！

まさに食べて痩せるレシピになっていると言っても過言ではありません！

食べながら健康的に痩せたい人はぜひ作ってみてくださいね！

実際作っている動画はこちらから！

材料

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鶏胸肉...150g

酒...大さじ1

米粉...大さじ2

オリーブオイル...小さじ1

★カロリー80%オフマヨ...大さじ2

★ケチャップ...小さじ1

★にんにく...小さじ1/2

★エリスリトール...小さじ1

★無調整豆乳...小さじ1

所要時間

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10分

手順

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手順1

鶏胸肉の皮を剥ぎそぎ切りにする

手順2

鶏胸肉に酒と米粉をまぶす

手順3

フライパンにオリーブオイルをひき、重ならないように焼いていく。両面に焼き目をつけて中に火が入ったら取り出す。

手順4

ボウルに★を入れて混ぜ合わせる

手順5

鶏胸肉を入れて全体を混ぜ合わせれば完成！

Point

・鶏胸肉は皮を剥いで、余計な脂質は省きましょう

・カロリー80%オフマヨネーズを使うことで、カロリーが抑えられます

※『簡単！』『うまい！』『痩せる！』をモットーに食べて痩せるレシピをYouTubeで毎日紹介しています！ぜひフォロー、いいねを宜しくお願いします！

執筆/レシピ：りょす ダイエット王子

YouTube：りょすのダイエット食堂

Instagram：りょす/料理好きなダイエット指導者